こんにちは。ぱたです！
今回は、体調管理について、お話ししたいと思います。
ひとたび体調を崩してしまうと、しんどいのはもちろん、やろうとしていたことができなくなってしまいますよね。。
わたしはすぐに風邪をひいてしまいます。
どうすれば風邪をひかないようにできるのか、どうすればすぐに治せるのかを、全力で調査しました！
自分の経験でこれはやってよかった！と感じた方法だけを紹介します(^^)
個人差があると思いますが、ぜひ参考にしてください！
あなたも早く回復して、健康的にいきましょう！
・風邪の予防する方法
それでは、順番に説明していきたいと思います。
風邪をひいたら、絶対にやるべきことは、早く寝ることだけ！
よくやってしまいがちな悪い例です。
「風邪薬は飲むけど、早く寝ることなく、いつもと同じ時間に寝てしまう」ことです。
普段の生活をしていて風邪をひいているはずです。
それなのに、寝る時間がそのままでは、回復するのに時間がかかってしまいます！
普段よりも早く寝ることは、絶対にやりましょう(^^)
風邪の引き始めが、超大事！
本格的に風邪をひくと、治すまでに時間がかかってしまいます。
そして、何よりもしんどくなってしまいます。
ただ風邪のひき始めは、比較的まだ動けるので油断しがちです。
一番肝心なのは、風邪のひき始めであることを強く意識して、体を休ませることを優先することです！
風邪を引いたら、無理をせずにすぐに薬を飲んで、早く寝ることが非常に大事です。
早く寝ることで、やりたいことがその日はできなくなってしまうかもしれません。
ですが長期で考えれば、こちらの方が早く治せる可能性が高いので、絶対にやるべきです(^^)
それでは、次に風邪をひきにくくする方法を紹介します。
風邪をひかないためには、水分を一定間隔で取ること
水分を一定間隔で取る方法は、内科の先生が実践する方法だそうです。
風邪はそもそも喉に菌が付着するのが始まりなので、定期的に水分を取ることで、菌を胃まで流してしまうということです！
身体に負担が少ない水がいいと思います。
少量をこまめに、気がついたら水分を取るように心掛けていきましょう！
日頃から運動をしておこう
風邪をひいてからの運動は、体力が低下するので無理をしない方がいいです。
風邪をひく前に、日頃から運動をしておこうということです。
適度な運動は、体調管理に必要です。
日頃から健康を保っておきましょうね。
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました(^^)
