いつもお世話になってます、ぱたです！
このブログでは、
をテーマに情報を発信しています。
生活を豊かにするためには、健康管理が必要不可欠になりますよね。
わたしはひどく体調を崩してしまった過去があります。泣
厄年だったから！と言いたいのですが、原因は確実にわたしの生活習慣にあります、、
全快するまでにそれなりに時間がかかったのですが、その時からどうすれば体調を維持できるのか、興味を持ちました。
ときにはお医者さんに処方してもらう薬は大事です。
ですが、いくら服用をしているからといって、夜更かししたり、暴飲暴食といった不健全な生活をしていれば、回復に時間がかかってしまいます。
そこで今回は、生活習慣を整えることについて書きたいと思います。
健康管理の秘訣は、持続した運動習慣
繰り返しになりますが、わたしは体調を崩してしまい、回復までに時間がかかりました。
そこからどうすれば、日頃から体調管理ができるのか興味を持ちました。
本やインターネットで調べまくった結論は、下記になります。（o_o）/ ﾒﾓﾒﾓ
定期的に運動をすることで、肉体的にも精神的にも体調が良くなると多くの本に書いてありました。
いま現在、わたしは体調管理のため、平日に運動しています。
事例があった方が分かりやすいと思いますので、わたしの事例を紹介します（良ければ参考に！）
1回以上、腕立て伏せ！！をしています。
たった一回？と思われた方もいると思いますが、ここには深い理由があるのです。
分かっていても持続できない解決法
なぜ1回？？ということなんですが、
習慣化について、人間は以下の特性があるといわれています。
人は習慣化させるまでに、非常に大きな労力をかけますが、ひとたび習慣化されると、そのあとは苦がなくその習慣を行うことができます。
そのため、重要なのは腕立ての回数ではなくて、習慣を行うためのハードルを下げることが重要になってくるのです。
わたしは、週に2〜3回筋トレをしているのですが、どうしても気分がのらないことがあります。
ですが1回だけ頑張ろう！と思って筋トレを始めたら、結果として50回はやってしまいます（笑）
そのため、ウォーキングを習慣にしたい人は、
何分歩く、何キロ歩く
とゴールを決めるのではなく、
ランニングシューズを履いて外に出る
とスタートすることを、ノルマにしてみてはいかがでしょうか。
健康管理は知識を持つだけでは不十分で、持続させることが重要なのですが、ついついサボりがちになってしまいます。
そういう意味では難しいんです。
あなたも小さな習慣を積み上げて、健康な体調をキープしていきましょう。
それでは、見ていただきありがとうございました（^^）/
