こんにちは、ぱたです！
このブログでは、
をテーマに情報を発信しています。
今回のテーマは、
最初はやる気があっても、1週間も経つといつの間にかやらなくなっているということはないでしょうか。
今までのわたしがまさにそうでしたね（泣）
わたしが調べたことを実践して、これならできたという習慣化に絞って紹介しますので、よかったら最後まで読んでください！
今のわたしは、読書と筋トレを継続して行い、ブログの執筆もしています。
そのために毎日書く内容を考えています。
それだけではく、ブログの機能や、アドセンス、画像選びなど、、常に継続して勉強が必要になっています！
平日は、もちろん会社に勤めていますので、いくら時間があっても足りません（汗）
それでは、いきましょう！
初めはハードルを上げず、準備ができるまでを習慣にする
先に結論から書きますね！
具体的には、
- 筋トレをしたいのであれば、1日30回を3セット！と決めるのではなく、最低1回は行うことを目標にする
- 読書をしたいのであれば、本を30分読むではなく、本を持つことを目標にする（読まなくてもいい）
- 早起きをしたいのであれば、22時までに布団に入ることを目標にする（実際に寝なくてもいい）
というように目標を決定します（^^）
ここまで読まれた人の中には、1回の筋トレや本を持つだけでは意味がないだろう、と思われる方がいると思います。
次はこういった疑問を深堀りしていきますよ！
習慣で大切なのは、やるまでの抵抗を無くすことが重要
習慣化するカギは、何かをやるまでの抵抗を、限りなく減らすべきです。
例えば、ランニングを30分！と目標を立てても、普段習慣化できていない人からすると高い抵抗感が生まれるわけです。
暑いから辞めておこう。
疲れているから辞めておこう。。
風邪気味だから辞めておこう。。。
人間はできない理由を作るのが、本当に上手な生き物です（特にわたしはそうです。）
しかし、シューズを履いて外に出る！というルールにした場合どうでしょうか？
これならできそうな気がしませんか？？笑
そしてシューズを履いて外に出たら、せっかくだから、少し歩こうか。
ということになってきます！
重要なことは、歩く準備をすることです。
習慣化ができたら、30分歩くということを次の目標にすることでも問題ありません。
徐々にノルマを大きくして、負荷を増やしていけば良いと思いますよ！
今日から目標を決めて、実践しよう
かつての僕は、筋トレを始めてもしばらくしたらやらなくなっていました。
全く長続きできる人間ではありませんでした。（とほほ・・）
一方でコツコツできる人は、長期で考えると、大きく差がつくことも分かっていました。
そのため、何とかできないか！といろいろ実践をしたんです（^^）
その中で、今回説明した目標を極限まで下げることを学び、実践しました。
わたしは筋トレを目標にしたとき、今までは出勤までに時間がないから今日は辞めておこうとか、
体調がすぐれないから辞めておこうと自分に言い訳をしていました。
でも、1回であればどんな時でもできてしまうのですww
実際、1回だけの日もありましたし！笑
たった1回でも、継続できているということが自己肯定感に繋がります。
日常生活にも活力を与えてくれます！
まずは小さな一歩から、始めてみてもいいかもしれません。
最後まで読んでいただいて、ありがとうございます（^^）
